Topik Kesehatan

Apa itu Osteoporosis

admin No Comments
Apa itu Osteoporosis

Osteoporosis atau pengeroposan tulang adalah penipisan dan hilangnya densitas tulang (massa tulang) yang berkelanjutan, yang membuat tulang menjadi lebih keropos, rapuh, dan mudah patah akibat trauma kecil.

Tulang yang mudah patah akibat osteoporosis adalah tulang belakang, tulang paha dan pergelangan tangan. Agar kepadatan tulang tetap terjaga, tubuh memerlukan kalsium dan mineral lainnya dalam jumlah yang cukup dan produksi beberapa macam hormon dalam jumlah yang tepat, antara lain estrogen pada wanita dan testosteron pada laki-laki. Selain itu, asupan vitamin D yang cukup dibutuhkan untuk membantu penyerapan kalsium dari makanan dan menghantarkannya ke tulang.

Osteoporosis umumnya baru diketahui setelah ditemukan retak pada tulang, setelah pasien mengalami jatuh ringan. Retak pada pergelangan tangan, tulang pinggul, dan tulang belakang adalah kasus yang paling banyak ditemui pada penderita osteoporosis.

Pada awal penyakit, tidak ada gejala, namun seiring berjalannya waktu, muncul nyeri punggung bawah dan nyeri leher, postur bungkuk, dan penurunan tinggi badan secara bertahap. Pada kasus lain tanda awal yaitu patah tulang (iga, pergelangan tangan, atau panggul). Tulang belakang dapat patah (menjadi lebih rata terkompresi) dan patah, yang merupakan patah tulang tersering. Patah tulang panggul dapat menyebabkan cacat terparah.

Berikut beberapa keadaan yang meningkatkan resiko terkena osteoporosis :

  • Menopause. Resiko terkena osteoporosis lebih besar setelah wanita mengalami menopause, karena setelah menopause, kadar estrogen yang diproduksi ovarium turun drastis. Sebagaimana diketahui, estrogen berperan penting dalam menjaga kekuatan tulang dengan cara membantu kerja sel pembentuk tulang. Pada kenyataannya, semakin cepat menopause terjadi, semakin besar resiko timbulnya osteoporosis. Umumnya wanita mulai mengalami menopause pada umur 45 sampai 55 tahun.
  • Pengangkatan kandungan yang diikuti dengan pengangkatan kedua ovarium. Jika hanya satu ovarium yang diangkat, tidak meningkatkan resiko osteoporosis.
  • Setelah umur 30 sampai 40 tahun. Karena setelah umur ini, pembentukan tulang lebih sedikit ketimbang hilangnya sel tulang.
  • Merokok. Resiko terkena osteoporosis pada perokok dua kali lebih besar dibanding bukan perokok. Hal ini terjadi karena rokok menurunkan kadar estrogen di dalam darah.
  • Mempunyai keluarga yang osteoporosis. Wanita yang mempunyai ibu osteoporosis mempunyai resiko yang lebih tinggi untuk mendapatkan osteoporosis.
  • Wanita dengan berat badan kurang. Wanita kurus lebih cepat terkena osteoporosis dibandingkan dengan wanita gemuk. Hal ini dikaitkan dengan perbedaan tingkat produksi estrogen, dimana wanita gemuk cenderung lebih banyak.
  • Kurang olah raga teratur. Latihan yang teratur membantu memperlambat timbulnya osteoporosis. Sebaliknya, kurang olah raga menyebabkan osteoporosis lebih mudah timbul. Olah raga misalnya jalan atau lari, memicu sel tulang untuk lebih aktif sehingga terbentuk tulang yang kuat.
  • Obat-obat tertentu. Beberapa obat tertentu dapat meningkatkan resiko terkena osteoporosis. Obat tersebut tampaknya meningkatkan kehilangan tulang dan menurunkan laju pembentukan tulang. Obat tersebut antara lain kortison (digunakan untuk asma, penyakit paru, radang sendi, dan alergi). Tetapi efek ini hanya terjadi jika obat tersebut digunakan dalam dosis tinggi, atau diberikan selama 3 bulan atau lebih. Penggunaan obat ini selama beberapa hari, atau beberapa minggu, biasanya tidak meningkatkan resiko timbulnya osteoporosis. Pengobatan tiroid juga berperan terhadap timbulnya osteoporosis
  • Penyakit tertentu. Beberapa penyakit yang meningkatkan resiko osteoporosis : arthritis reumatoid, bronkhitis kronis dan emfisema, hipertiroidisme, malnutrisi, penyakit hati kronik, dan penyakit-penyakit usus.
  • Asupan kalsium atau vitamin D rendah. Jika makanan kita kurang mengandung kalisum selama bertahun-tahun, terutama pada masa pertumbuhan, resiko untuk mengalami osteoporosis juga meningkat. Kurangnya kalsium menyebabkan kurangnya pembentukan tulang. Vitamin D dibutuhkan untuk membantu penyerapan kalsium dan menghantarkannya ke tulang.

Mengurangi Risiko Terkena Osteoporosis

Semua orang dapat menjaga tulang mereka tetap sehat dan mengurangi risiko mengidap osteoporosis. Anda bisa mulai dengan menerapkan pola makan sehat disertai dengan melakukan olahraga secara teratur. Perbanyak pilihan makanan yang kaya akan kandungan vitamin D dan kalsium. Mulailah kurangi merokok hingga benar-benar bisa menghindari sepenuhnya dan kurangi mengonsumsi minuman keras.

Osteoporosis terjadi pada laki-laki dan wanita dari semua ras. Namun orang kulit putih dan wanita Asia – khususnya wanita tua yang sudah menopause – memiliki risiko paling tinggi. Anda dapat mengurangi risiko Anda dengan mengurangi faktor risiko Anda. Konsultasikan dengan dokter Anda untuk informasi lebih lanjut.

Cara mengatasi Pengapuran Tulang

admin No Comments
Cara mengatasi Pengapuran Tulang

Pengapuran tulang dapat didefinisikan sebagai terbentuknya jaringan tulang pada tepi atau bagian tertentu di tulang akibat deposit kalsium. Selama ini, banyak yang menganggap pengapuran tulang identik dengan pengeroposan tulang.

Pengeroposan tulang terjadi karena berkurangnya kepadatan tulang. Dalam dunia medis, pengeroposan tulang biasa disebut dengan osteoporosis.

Pengapuran tulang dan sendi memiliki bahasa medis osteoarthritis. Hal ini dikaitkan dengan adanya peradangan sendi akibat bantalan pada ujung tulang menjadi menipis seiring waktu. Jadi, kerusakan yang terjadi berada di sendi dan bagian tulang sekitar sendi tersebut.

Pengapuran tulang seringkali tidak menimbulkan gejala, akan tetapi jika pengapuran tulang menyebabkan terjadinya kerusakan lebih lanjut pada struktur di sekitarnya seperti otot dan ligamen, maka gejala lebih cenderung muncul. Pengapuran juga seringkali terdeteksi saat dilakukannya pemeriksaan kesehatan rutin (medical check-up) dan Rontgen tulang.

Pengapuran tulang dan sendi terjadi karena beberapa faktor, namun salah satu yang paling sering adalah osteoarthritis. Pada kondisi ini, terjadi peradangan sendi akibat bantalan pada ujung tulang yang menipis seiring waktu.

Cara mengatasi Pengapuran Tulang

  • Mengurangi berat badan

Sendi yang mengalami tekanan berlebih kian memperburuk pengapuran tulang yang diderita. Solusi mudahnya adalah dengan mengurangi tekanan yang diderita dengan menurunkan berat badan.

  • Memakai obat pereda rasa sakit

Pemakaian obat pereda rasa sakit berupa krim atau gel yang bisa diperoleh di toko obat juga bisa dilakukan. Krim atau gel pereda rasa sakit cocok dipakai pada sendi yang dekat dengan permukaan kulit, seperti persendian pada lutut dan jari-jari.

  • Terapi okupasi

Terapi okupasi bertujuan agar kegiatan sehari-hari dan bekerja mampu dilakukan tanpa memperburuk kerusakan sendi. Ahli terapi akan menjelaskan tentang cara-cara tertentu bagaimana melakukan aktivitas sehari-hari tanpa rasa sakit berlebih akibat pengapuran tulang.

  • Sepatu khusus

Sepatu pasien akan diberi bantalan khusus yang mampu mengurangi rasa sakit saat berdiri atau berjalan.

  • Olahraga

Olahraga secara teratur penting dilakukan untuk menguatkan otot-otot di sekitar sendi yang mengalami pengapuran. Hal ini akan membuat sendi menjadi lebih stabil sehingga dapat mengurangi tingkat keparahan osteoarthritis. Pastikan olahraga yang dilakukan tidak berlebihan karena justru akan memperburuk masalah yang diderita.

Pada kondisi osteoarthritis yang sudah parah, penanganannya tidak cukup lagi hanya dengan perubahan gaya hidup. Konsultasikan kepada dokter mengenai pilihan-pilihan pengobatan yang sesuai dengan kondisi Anda.

 

Menjaga Sendi tetap sehat

admin No Comments
Menjaga Sendi tetap sehat

Sendi adalah penghubung di antara dua tulang yang berhubungan yang memungkinkan kamu untuk menekuk lutut dan siku, membungkuk, menengok, ataupun melambaikan tangan. Sendi berperan penting untuk menghubungkan tulang agar bagian tubuh bisa bergerak dan menyokong berat tubuh. Mengingat perannya yang krusial, penting untuk menjaga sendi agar selalu sehat.

Akitivitas sehari-hari mungkin menjadi terbatas apabila Anda memiliki masalah sendi dan harus berurusan dengan kekakuan dan nyeri berat pada sendi. Biasanya, kegiatan fisik dapat meningkatkan risiko kerusakan sendi yang dapat menghambat gerak tubuh. Ketika Anda sudah lanjut usia, kartilago mulai aus dan menjadi kasar. Seiring berjalannya waktu, kerusakan pada kartilago dapat menyebabkan osteoarthritis.

Tips untuk menjaga kesehatan sendi

  • Hindari duduk dan berdiri terlalu lama

Duduk atau berdiri di atas kaki sepanjang hari justru berbahaya bagi sendi Anda. Duduk atau berdiri untuk waktu yang lama akan membuat sendi Anda “terkunci” dalam posisinya. Duduk terlalu lama akan memberi tekanan pada tulang belakang dan pinggul, sementara berdiri akan memengaruhi sendi di pinggul, lutut, pergelangan kaki dan kaki. Hal ini akan mengurangi pelumasan dan bantalan normal pada sendi Anda sehingga sendi cenderung mudah robek.

  • Menjaga Berat Badan Ideal

Kelebihan berat badan memberikan tekanan ekstra pada persendian melebihi kapasitas normal. Akibatnya, persendian menjadi lemah dan rusak, terutama pada persendian yang menahan berat badan seperti lutut, pinggul, dan punggung. Menurunkan berat badan dapat mengurangi tekanan di berbagai persendian tersebut dan membantu mencegah cedera sendi.

  • Sisipkan makanan sehat dalam menu harian

Mengonsumsi sayur dan buah-buahan dalam diet harian Anda merupakan cara yang baik agar tubuh dapat menyerap berbagai nutrisi secara optimal. Anda dapat menambahkan irisan seledri dan wortel, brokoli, irisan cabai dan potongan melon ke dalam makanan Anda.

  • Suplemen Sendi

Tidak sedikit orang yang minum suplemen sendi yang mengandung glukosamin dan kondroitin untuk menjaga kesehatan persendian. Suplemen tersebut diduga dapat mengurangi nyeri osteoarthritis pada beberapa orang. Namun, belum ada bukti yang menunjukkan jika suplemen dapat mencegah segala bentuk radang sendi.

Penyebab Mata Perih dan Pedih Seperti Terbakar

admin No Comments
Penyebab Mata Perih dan Pedih Seperti Terbakar

Salah satu gangguan atau keluhan pada mata yang tergolong sering adalah mata pedih dan merah, terasa seperti terbakar. Tentu ini merupakan kondisi yang tidak menyenangkan dan berpotensi mengganggu aktifitas sehari-hari, bahkan tidak hanya itu saja gejala yang muncul, karena biasanya mata merah dan pedih disertai juga dengan keluarnya air mata, penglihatan kabur, bahkan sakit kepala.

Salah satu kondisi yang sering memicu mata perih adalah kekeringan pada mata. Sindrom ini merupakan kejadian ketika mata tidak mendapat cukup air mata. Bisa juga karena air mata menguap terlalu cepat. Selain perih, mata kering juga biasanya menyebabkan mata menjadi merah dan bengkak.

Terbakar sinar matahari

Paparan sinar matahari yang berlebih pada mata bisa menyebabkan sensasi terbakar yang dikenal dengan nama fotokeratitis. Selain terasa terbakar, Anda biasanya akan merasakan berbagai gejala lain seperti lebih sensitif terhadap cahaya, mata sakit, berair, dan seperti melihat lingkaran cahaya di sekitar lampu.

Fotokeratitis biasanya akan hilang dengan sendirinya dalam satu atau dua hari. Namun, Anda juga bisa membantu meringankan gejalanya dengan menaruh kain atau kapas dingin di atas mata untuk memberikan sensasi sejuk.

Pterigyum

Pterigyum adalah tumbuhnya jaringan daging di bagian mata yang berwarna putih. Biasanya daging ini muncul di bagian mata yang mendekati hidung atau bisa juga muncul di bagian terluar mata. Para ahli memperkirakan kondisi ini disebabkan oleh kombinasi mata kering dan paparan sinar UV.

Biasanya gejala pterigyum yang akan muncul yaitu sensasi terbakar pada mata, gatal, kemerahan, dan juga pembengkakan. Dalam kasus yang lebih parah, pertumbuhan jaringan daging ini bisa melebar dan menutupi kornea hingga mengganggu penglihatan.

Jika Anda memiliki pterigyum, segera konsultasikan ke dokter. Biasanya dokter akan mengobati berbagai ketidaknyamanan yang Anda alami dengan memberikan tetes mata pelumas atau steroid. Namun, jika pterigyum tumbuh cukup besar dan melebar maka dokter akan merekomendasikan untuk menghilangkannya dengan operasi.

Mata kering

Mata kering adalah kondisi ketika saluran air mata tidak memproduksi cukup air mata. Padahal, air mata berguna untuk tetap melembapkan kelopak mata agar tidak merasa perih.

Kondisi ini biasanya lebih sering terjadi pada wanita dan juga orangtua. Selain terasa perih, mata juga biasanya mengalami kemerahan yang disertai rasa sakit, kelopak mata terasa berat, dan penglihatan yang kabur.

Untuk mengatasi mata kering dokter akan kemungkinan akan merekomendasikan Anda menggunakan air mata buatan. Air mata buatan adalah obat tetes mata yang kandungannya seperti air mata Anda sendiri.

Alergi

Alergi pada mata atau yang disebut juga dengan konjungtivitis terjadi ketika ada zat asing yang masuk ke mata. Tubuh kemudian merespon zat ini dengan memproduksi histamin. Histamin adalah zat yang diproduksi tubuh ketika Anda mengalami reaksi alergi atau infeksi. Akibatnya, mata menjadi kemerahan dan gatal.

Biasanya, pemicu paling umum alergi mata yaitu debu, serbuk sari, asap, parfum, atau bulu hewan peliharaan. Jika Anda mengalami mata mengalami alergi maka mata bisa mengalami kemerahan, bengkak, perih, dan juga gatal.

Alergi pada mata bisa diatasi dengan menambahkan kelembapan dengan obat tetes mata. Selain itu, dokter juga biasanya akan meresepkan dekongestan untuk mengurangi kemerahan dan antihistamin minum untuk mengurangi rasa gatal.

Tips menjaga Kesehatan Mata didepan Komputer

admin No Comments
Tips menjaga Kesehatan Mata didepan Komputer

Di era perkembangan teknologi yang semakin cepat, semakin bergantung pula kita terhadap teknologi tersebut. Jaman sekarang, setiap hari, kita semakin tidak bisa lepas dari yang namanya smartphone atau komputer, baik desktop ataupun laptop, untuk menjalani aktivitas kita sehari-hari.

Mata lelah atau ketegangan mata akibat terlalu lama di depan komputer umum terjadi. Gejala umum mata lelah biasanya berupa kelelahan, gatal-gatal, dan mata terasa panas. Mata lelah jarang sekali jadi kondisi yang serius, meskipun sangat mengganggu Anda.

Minimnya gerak dan mata yang lelah karena harus terus menerus menatap layar komputer seharian selalu menjadi penyebab masalah kesehatan terjadi. Bagi Anda yang memiliki rutinitas seharian penuh bekerja di depan komputer, cobalah untuk menyesuaikan rutinitas tersebut saat bekerja untuk menghindari masalah kesehatan yang timbul seperti gangguan persendian, mata dan sakit punggung.

Atur Jarak Pandang Mata

Aturlah jarak antara mata dengan monitor, idealnya jarak mata dengan monitor yang aman adalah 50 – 100 cm. Jangan memasang monitor terlalu dekat dengan mata kita karena akan membuat mata cepat lelah.

Minum Air Putih

Bukan hanya untuk kesehatan tubuh, minum air putih yang banyak juga membantu menjaga kelembaban kulit Anda. Selain itu, dengan banyak minum air putih menyebabkan Anda harus pergi ke kamar kecil yang membuat Anda harus menggerakkan tubuh.

Gunakan Screen Protector

Usahakan untuk memasang Screen Protector untuk mengurangi pancaran radiasi dari layar monitor ke mata anda, sehingga tidak cepat membuat mata anda kelelahan saat melihat layar monitor.

Berkedip

Hal ini terkesan sederhana, namun sangat membantu Anda mengurangi resiko gangguan pada mata. Apalagi untuk Anda yang sering bekerja di depan komputer, selain berkedip menutup mata untuk beberapa saat juga bermanfaat untuk mengistirahatkannya.

Konsumsi Buah dan Sayur

Buah-buahan yang memiliki kandungan vitamin A sangat bagus dan baik bagi kesehatan mata anda, perbanyaklah mengkonsumsi buah dan sayur agar anda tidak kekurangan vitamin A sehingga anda tidak memiliki gangguan mata nantinya.

Periksa Mata

Agar anda tahu bagaimana kondisi mata anda jangan sampai lupa untuk melakukan pengecekan mata (check up) dan konsultasi kepada dokter spesialis mata. Usahakanlah setiap 3 bulan sekali anda memeriksakan kondisi mata anda, jika suatu saat anda mempunyai keluhan maka akan segera mendapat penanganan yang tepat dari ahlinya.

Cara Mengatasi Infeksi Jamur Vagina

admin No Comments
Cara Mengatasi Infeksi Jamur Vagina

Infeksi jamur saat hamil menjadi salah satu masalah kesehatan yang rentan dialami oleh ibu. Kehamilan membuat daya tahan tubuhnya menurun. Bila infeksi jamur saat hamil dianggap sepele, bisa memicu masalah serius yang berdampak pada janin. Oleh sebab itu, hendaknya bumil menjauhi faktor-faktor yang menyebabkan terjadinya penyakit ini.

Kebanyakan wanita setidaknya pernah satu-dua kali mengalami infeksi jamur pada dalam hidupnya. Meski tidak serius, gejalanya bisa bikin Anda tidak nyaman beraktivitas. Kabar baiknya, jika Anda mengetahui apa yang meningkatkan risiko Anda, Anda mungkin bisa mencegah infeksi datang lagi di kemudian hari. Berikut info lengkapnya.

Berikut ini adalah penyebab ibu hamil mengalami infeksi jamur.

  • Penurunan sistem kekebalan tubuh, mengalami penyakit kronis (seperti HIV, kanker, dan lain-lain)
  • Kurang menjaga kebersihan diri, celana dalam yang terlalu ketat, dan penggunaan sabun kewanitaan yang berlebihan
  • Obat-obatan yang memengaruhi hormon, seperti antibiotik dan steroid
  • Pola makan yang tidak sehat (misalnya terlalu banyak gula dapat meningkatkan jumlah cairan vagina yang membuat jamur tumbuh subur sehingga terkena infeksi jamur saat hamil)

Selain penyebab di atas, infeksi jamur yang dialami ibu hamil juga dipengaruhi oleh beberapa faktor penting, yakni:

  • Hormon progesteron selama hamil melunakkan membran lendir di area kelamin, aliran darah di area tersebut meningkat, serta keasaman cairan vagina yang berfungsi membunuh bakteri juga meningkat. Hal ini juga meningkatkan risiko ibu hamil mengalami infeksi jamur.
  • Kekurangan zat besi dan vitamin. Zat besi yang didapatkan dari makanan tidak lagi cukup, sehingga ibu hamil harus minum multivitamin dan suplemen zat besi untuk mengatasi hal ini.
    Sembelit dan masalah usus lainnya bisa memicu masalah infeksi jamur saat hamil.
  • Inflamasi di saluran kemih yag sering terjadi selama hamil juga bisa menjadi penyebab infeksi jamur
  • Jika infeksi jamur pada vagina Anda tidak disebabkan oleh kehamilan, Anda bisa merawatnya sendiri di rumah dengan obat-obatan yang bisa Anda beli tanpa resep dokter, seperti dengan mengoleskan krim antijamur (butoconazole, clotrimazole, miconazole, dan terconazole) di area bermasalah atau minum tablet antijamur fluconazole untuk mengatasi gejalanya dari dalam.

Jika Anda hamil, jangan sembarangan pakai obat untuk menangani infeksi Candida apapun tanpa membicarakannya dulu dengan dokter.

  • Tidak ada cara pasti untuk mencegah infeksi Candida. Tapi tindakan tertentu dapat mengurangi risiko Anda terkena infeksi jamur vagina. Satu hal yang paling mendasar dan wajib dilakukan adalah dengan memelihara kebersihan vagina yang baik. Jamur tumbuh subur di area lembap dan hangat, maka sebisa mungkin jaga vagina Anda tetap bersih dan kering.
  • Hindari mencuci vagina dengan sabun wangi yang dapat mengganggu keseimbangan pH vagina. Pada dasarnya vagina sudah punya cara sendiri untuk membersihkan diri dengan menjaga kadar pH serta koloni bakteri tetap seimbang. Karena itu, Anda cukup membasuh vagina dengan air hangat suam-suam kuku satu sampai dua kali sehari.
  • Untuk meringankan gejala bau tak sedap, gatal, keputihan, atau mencegah infeksi pada area vagina, Anda bisa menggunakan produk pembersih kewanitaan. Terutama selama menstruasi, saat di mana vagina sangat rentan terkena infeksi.
  • Pembersih antiseptik kewanitaan yang baik sepatutnya mengandung bahan aktif Povidone Iodine dan sama sekali tidak mengandung pewangi, parfum, atau zat sabun.

Mencegah infeksi jamur saat hamil

Metode pencegahan berikut ini bisa dilakukan saat Bunda mendapat perawatan untuk mencegah kondisi infeksi menjadi lebih buruk.

  • Menjaga kebersihan dengan lebih sering mencuci area kelamin untuk mneghilangkan rasa gatal
  • Pola makan sehat. Hindari atau batasi makanan manis dan pedas. Perbanyak konsumsi makanan mengandung susu, buah dan sayur
  • Hindari aktivitas fisik yang membuat Bunda banyak berkeringat dan juga terpapar panas
  • Selama masa perawatan, Bunda disarankan untuk tidak melakukan hubungan intim
  • Hindari stres berlebihan
  • Bila Anda mengalami infeksi jamur sebelum hamil, sebaiknya tunda promil dulu sampai infeksinya benar-benar sembuh
  • Selalu gunakan kondom saat berhubungan
  • Hindari menggunakan celana dalam yang sangat ketat dari bahan sintetis

Diabetes Dapat Disebabkan Duduk Terlalu Lama

admin No Comments
Diabetes Dapat Disebabkan Duduk Terlalu Lama

Duduk dalam waktu yang lama banyak dilakukan oleh masyarakat modern, baik itu para pekerja kantoran atau bahkan para siswa yang ada di sekolah. Meskipun nyaman untuk dilakukan dan tidak melelahkan, kebiasaan ini bisa membahayakan kesehatan.

Pakar kesehatan menyebut kebiasaan ini mampu memicu penumpukan lemak pada perut, meningkatkan risiko terkena diabetes, sakit punggung, hingga kesehatan mental. Hanya saja, sebuah pertanyaan pun muncul, apa kaitan duduk terlalu lama dengan diabetes?

Dilansir dari Boldsky, duduk dalam waktu yang sangat lama dan tidak diselingi dengan berdiri atau aktivitas fisik lainnya bisa memicu gangguan pada produksi insulin dalam tubuh. Padahal, sudah menjadi rahasia umum jika insulin sangatlah penting bagi pemecahan gula darah. Tanpa adanya insulin yang cukup, maka kadar gula darah tidak akan diubah menjadi energi dan terus menumpuk. Jika sampai kadar gula darah sangat tinggi, risiko untuk terkena diabetes juga akan meningkat.

Duduk terlalu lama juga akan mengganggu sistem metabolisme tubuh. Tubuh yang tidak banyak bergerak akan membuat proses pembakaran kalori menurun. Hal ini membuat lemak pun semakin menumpuk, khususnya di bagian perut. Memang, penumpukan lemak atau berat badan berlebihan tidak selalu menjadi pemicu datangnya diabetes, namun, cukup banyak kasus yang menunjukkan bahwa penderita diabetes cenderung memiliki berat badan yang tidak ideal.

Melihat adanya fakta ini, pastikan untuk selalu menyempatkan diri untuk berdiri atau berjalan kaki setiap satu atau dua jam jika kita termasuk dalam orang yang duduk dalam waktu yang lama. Perhatikan pola makan setiap hari agar tetap sehat dan jangan lupa untuk rajin berolahraga demi menjaga kadar gula darah tetap normal.

Organ Tubub Yang Menderita Akibat Kolesterol Tinggi

admin No Comments
Organ Tubub Yang Menderita Akibat Kolesterol Tinggi

Kolesterol tinggi seringkali dikaitkan dengan penyakit jantung. Dalam realitanya, kolesterol tinggi bisa menurunkan kesehatan pembuluh darah sehingga risiko untuk terkena penyumbatan darah yang berimbas pada serangan jantung mematikan pun meningkat. Yang menjadi masalah adalah, kolesterol tinggi ternyata juga bisa memberikan efek lain yang tidak bisa disepelekan. Seperti apakah efek-efek tersebut?

Tahukah anda jika kolesterol tinggi juga bisa memicu datangnya sesak napas? Banyak orang yang tidak tahu jika organ pernapasan kita terkait erat dengan organ-organ lainnya, termasuk jantung dan pembuluh darah. Memang, efek sesak napas yang disebabkan oleh kolesterol tinggi tidak akan separah sebagaimana saat terkena asma, namun tetap saja kondisi ini bisa membahayakan kesehatan.

Menumpuknya kolesterol pada pembuluh darah ternyata bisa membuat penyebaran oksigen mengalami hambatan. Sebagaimana kita ketahui, penyebaran oksigen ke seluruh tubuh dilakukan oleh darah melalui pembuluh darah. Dengan pembuluh darah yang mengalami sumbatan akibat kolesterol, maka laju oksigen dari dan menuju paru-paru akan terhambat dan akhirnya membuat kita mengalami sesak napas.

Sistem endokrin tubuh juga bisa mengalami masalah jika kita sampai mengalami kondisi kolesterol tinggi. Sistem endokrin memiliki peran besar untuk mengendalikan kelenjar di dalam tubuh sehingga mampu melakukan sekresi hormon, termasuk hormon kortisol, estrogen, dan testosterone.

Jika sampai sistem endokrin terganggu, keseimbangan hormon dalam tubuh akan kacau dan risiko untuk terkena penyakit pun menjadi lebih tinggi. Pada kaum hawa misalnya, jika sampai terjadi kekacauan hormon, bisa jadi mereka akan mengalami gangguan reproduksi atau bahkan meningkatkan risiko terkena kanker. Pastikan untuk menerapkan pola makan yang sehat demi mencegah masalah kolesterol tinggi.

7 Sakit Kepala Pada Umumnya Yang Jarang Disadari

admin No Comments
7 Sakit Kepala Pada Umumnya Yang Jarang Disadari

Penyebab sakit kepala yang terasa terus-menerus mungkin tidak sama antara setiap orang. Banyak jenis penyakit yang menunjukkan gejala seperti sakit kepala. Jika ternyata mual atau sakit kepala terjadi dalam waktu yang lama, Anda harus mulai untuk berhati-hati.

Sakit kepala adalah salah satu penyakit yang membuat orang tidak nyaman. Bahkan jika itu kronis atau parah, penderita sakit kepala akan biasanya merasa tidak berdiri karena rasa sakit ekstrem.

Tak jarang seseorang merasa sering sakit kepala selama dua minggu berturut-turut atau bahkan hingga satu atau tiga bulan. Apakah ini bahaya? Anda dapat bernapas sedikit lebih lega karena ternyata ini bukan pertanda penyakit berbahaya, tapi hanya siklus harian yang memang dirasakan hampir setiap hari.

Penyebab Sakit Kepala

Mungkin di benak Anda akan muncul pertanyaan kenapa sering sakit kepala? Apa penyebab sering sakit kepala? Percaya atau tidak, ternyata kepala sering sakit bisa disebabkan oleh kebiasaan sehari-hari yang tidak kita sadari. Berikut 7 faktor penyebab sakit kepala:

1. Stres

Sekitar dua per tiga orang menyalahkan stres sebagai penyebab sakit kepala. Faktanya, sakit kepala hadir justru setelah masa stres berakhir. Penyebabnya adalah hormon yang tengah aktif untuk melawan stres tiba-tiba turun yang kemudian memicu saluran darah membesar dan bereaksi, lalu memicu sakit kepala.

Stres juga dapat menyebabkan ketegangan di area leher, bahu, dan otot kepala. Hal ini lebih lanjut memengaruhi postur dan makin parah jika penderita dalam posisi duduk di depan komputer terlalu lama dan jarang melakukan pekerjaan fisik.

Sering mengernyitkan dahi saat membaca juga dapat menimbulkan ketegangan otot kepala. Semua itu hal-hal yang memicu sakit kepala akibat stres. Cegah hal ini terjadi dengan menemukan cara mengontrol stres, misalnya dengan teknik relaksasi seperti laihan pernapasan atau yoga.

2. Pilek

Ketika kita pilek, maka otomatis akan mengalami sakit kepala. Kenapa hal ini bisa terjadi? Sebagai informasi, sakit kepala karena pilek disebabkan oleh infeksi virus dan akan mengalami peradangan.

Jika tubuh mengalami peradangan, biasanya akan mengalami sakit di semua sendi, termasuk kepala. Apabila hal ini terjadi, maka yang Anda butuhkan adalah beristirahat dan konsumsi lebih banyak air putih serta vitamin C alami yang bisa didapatkan dari sayur-sayuran dan buah-buahan.

3. Kurang Tidur

Kurang tidur juga bisa menjadi penyebab sakit kepala. Ikuti pola tidur yang berimbang: tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, termasuk akhir pekan. Sangat disarankan untuk menghindari kebiasaan begadang.

Saat kita tidur itu tubuh melakukan recovery, jadi setelah beraktivitas seharian tubuh akan mengalami banyak yang namanya kerusakan. Nah, di saat tidur tubuh akan melakukan perbaikan begitu pula dengan otak Anda. Di bagian otak ada yang namanya neuron atau sel saraf di korteks serebrum. Bagian ini akan dipulihkan kembali dengan sendirinya saat tidur.

Bisa diketahui juga bahwa otak bukan hanya pulih saat makan, tetapi saat tidur. Faktanya, makan hanya mengisi nutrisi bagi perbaikan otak dan tubuh, tapi proses perbaikannya saat Anda tidur. Jadi, percuma kalau Anda mengisi bahan bakunya tapi tidak istirahat.

4. Sakit Gigi

Penyebab sakit kepala yang berikutnya adalah sakit gigi. Keduanya memang berhubungan erat karena letak sarafnya berdekatan, sehingga jika Anda sakit gigi, maka besar kemungkinan akan sakit kepala.

Sayangnya, banyak orang di Indonesia atau bahkan di dunia yang sangat malas untuk menjaga kebersihan gigi, apalagi untuk mengontrol gigi secara rutin. Kalau gigi sudah berlubang, pasti akan sakit sekali dan memicu sakit kepala, ditambah lagi Anda akan susah tidur.

Selain itu, bagi beberapa orang, sakit kepala disebabkan oleh kebiasaan menggesekan gigi saat tidur di malam hari. Untungnya, dokter gigi telah menciptakan alat pelindung gigi yang mencegah gigi bergesekan saat tidur.

5. Mengkonsumsi Makanan Panas & Dingin Bersamaan

Siapa di antara Anda yang sering mengkonsumsi makanan atau minuman dingin secara bersamaan? Tak jarang kita makan makanan panas berkuah, lalu disertai dengan minum minuman dingin atau bahkan makan es.

Banyak yang bilang kalau makan atau minum yang dingin atau panas, suhunya akan kembali normal seperti seperti tubuh kita. Hal tersebut memang benar, tapi perlu diingat bahwa tubuh harus memecah yang namanya ATP untuk menghasilkan energi sehingga bisa menormalkan kembali suhu yang terlalu dingin tadi dan ini membutuhkan waktu.

Kalau Anda mengkonsumsi makanan dan minuman panas serta dingin terlalu cepat, maka akan mengganggu sistem tubuh anda dan saraf-saraf. Nah, saraf-saraf ini lah yang berhubungan dengan otak. Saraf yang terganggu emnjadi penyebab sakit kepala. Meski tidak berlangsung lama, tapi jika terlalu sering otomatis tidak baik untuk tubuh.

6. Diet

Pola makan dan konsumsi makanan tertentu juga dapat memicu sakit kepala. Salah satu penyebab sakit kepala yang paling umum saat diet adalah terjadinya perubahan pola makan dengan mengurangi asupan kalori secara tiba-tiba.

Biasanya sakit kepala yang muncul karena diet yaitu jika mengurangi atau menghilangkan karbohidrat sepenuhnya. Bukan hanya diet, jika Anda melewatkan waktu makan, kondisi ini dapat memicu sakit kepala.

7. Dehidrasi

Apa hubungannya dehidrasi dengan sakit kepala? Tubuh manusia kurang lebih terdiri dari 70% cairan, jadi air dalam tubuh kita itu sangat berperan penting untuk melancarkan sirkulasi darah metabolisme di dalam tubuh.

Jika Anda kekurangan cairan maka sirkulasi dalam tubuh akan terganggu metabolisme dalam tubuh akan terganggu begitu pula dengan peredaran nutrisi peredaran oksigen ke otak. Saat peredaran terganggu, maka otak yang membutuhkan suplai oksigen dan nutrisi akan ikut terganggu. Kondisi seperti inilah yang kemudian memicu sakit kepala.

Meninggikan Trombosit Untuk Penderita Demam Berdarah

admin No Comments
Meninggikan Trombosit Untuk Penderita Demam Berdarah

Musim hujan telah tiba dan kita akan sering mendengar banyak sekali kasus penyakit yang mewabah di musim hujan layaknya penyakit demam berdarah dengue. Penderita demam berdarah dengue bisa mengalami beberapa gejala layaknya demam tinggi, muntah darah, namun yang cukup mengerikan adalah jika kadar trombosit dalam darah menurun dengan drastis.

Sebagaimana kita ketahui, trombosit adalah salah satu bagian darah yang sangat penting yang bisa memicu pendarahan berlebihan yang tentu akan mengancam nyawa. Adakah cara yang efektif untuk menaikkan kadar trombosit rendah bagi pasien demam berdarah?

Perlu kita ketahui, trombosit normal pada seseorang di antara 150.000 hingga 450.000 untuk setiap mikro liter darah. Saat seseorang terkena demam berdarah, kadar trombositnya bisa menurun drastis hingga di bawah angka 50.000. Untuk membuat kadar trombosit dalam darah menjadi normal kembali, kita bisa meminta penderita demam berdarah untuk mengonsumsi jus jambu merah segar yang dikenal mampu menaikkan kadar trombosit dengan efektif. Akan jauh lebih baik jika jus yang terasa enak ini dikonsumsi cukup sering.

Penderita demam berdarah juga bisa memperbanyak minum air putih dan waktu istirahat karena tubuh yang lebih segar ternyata bisa memicu kenaikan jumlah trombosit hingga ke kadar yang normal. Selain itu, cobalah untuk mengonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin B12 seperti telur, susu, keju, atau buah jeruk dan bayam. Beberapa jenis makanan lain seperti ikan laut juga direkomendasikan bagi penderita demam berdarah karena bisa menaikkan kadar trombosit dengan signifikan.

Karena demam tinggi, banyak orang yang berpikir jika penderita demam berdarah harus diberi obat penurun panas. Padahal, obat penurun panas atau obat pereda nyeri bisa membuat produksi trombosit dalam tubuh akan menurun drastis. Cobalah untuk memperbanyak asupan makanan bergizi yang bisa menambah produksi kadar trombosit sehingga gejala dari penyakit demam berdarah bisa semakin mereda dan risiko terkena pendarahan pun bisa ditekan.

Kadar trombosit tinggi ternyata juga berbahaya bagi kesehatan tubuh. Kadar trombosit tinggi lebih dari 450.000 disebut dengan trombositosis dan trombosit tinggi adalah penyakit kelainan darah yang dapat diderita oleh siapapun, dari pria, wanita, anak anak hingga orang yang sudah tua.

12 Cara Meningkatkan Kadar Trombosit saat Demam Berdarah

Berikut ini adalah hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk menaikkan adar trombosit di Rumah:

  • Tingkatkan asupan makanan yang kaya asam lemak omega-3. Kacang kenari, bayam dan biji rami adalah beberapa pilihan yang dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh sehingga membantu sumsum tulang untuk menciptakan lebih banyak trombosit.
  • Daun pepaya memiliki kandungan vitamin kompleks yang tinggi, dan ketika dikonsumsi dalam bentuk jus, ia juga membantu sumsum tulang untuk meningkatkan produksi trombosit.
  • Minum secangkir buah seriap hari sangat membantu dalam meningkatkan jumlah trombosit pada demam berdarah. Buah dapat menetralisir radikal bebas dan memfasilitasi produksi trombosit.
  • Tomat organik kaya akan mineral dan vitamin. Kandungan lycopene antioksidan yang kuat di dalamnya membantu dalam meningkatkan jumlah trombosit.
  • Konsumsi makanan kaya vitamin. Jeruk, kiwi, dan kubis kaya akan sumber vitamin.
    Jus lidah buaya sangat membantu dalam meningkatkan jumlah trombosit.
  • Susu segar juga dapat membantu meregenerasi trombosit darah. Selain itu, susu mengandung Vitamin K, yang sangat penting untuk pembekuan darah yang tepat.
  • Wortel. Fakta yang kurang diketahui adalah bahwa wortel juga berfungsi sebagai obat yang sangat baik untuk mempertahankan jumlah trombosit darah normal.
  • Buah delima. Selain membantu mempertahankan jumlah trombosit darah normal, nutrisi dan mineral yang ditemukan dalam buah delima juga berfungsi sebagai dorongan energi.
  • Tidak hanya bawang putih pemurni darah yang sangat baik, bumbu dapur ini juga dapat membantu secara alami meningkatkan jumlah trombosit darah.
  • Daging tanpa lemak seperti ikan, ayam dan kalkun kaya akan protein, seng dan Vitamin B12, yang semuanya membantu meningkatkan jumlah trombosit darah.
  • Kismis mengandung zat besi dan membantu memperkuat tubuh sambil menormalkan jumlah trombosit darah. Kismis dapat dimakan sebagai camilan, ditambahkan pada hidangan oatmeal atau bahkan dicampurkan dengan yoghurt.