Topik Kesehatan

Makan Kacang, untuk Kesehatan Kualitas Sperma

admin No Comments
Makan Kacang, untuk Kesehatan Kualitas Sperma

Di dalam kacang-kacangan terdapat protein, kalsium, antioksidan seperti vitamin C dan E, omega 3, folat, dan lainnya. Dalam acara European Society of Human Reproduction and Embryology (ESHRE 2018) di Barcelona beberapa waktu lalu, ilmuwan Spanyol mempresentasikan temuannya yang berjudul pengaruh kacang-kacangan terhadap kualitas air mani dan fungsionalitas pada pria sehat.

Kacang untuk sperma yang sehat
Seperti dikutip dari BBC, sebuah penelitian membandingkan kualitas sperma dari dua kelompok pria. Kelompok pertama menambahkan 60 gram kacang-kacangan setiap hari dalam dietnya, sedangkan kelompok kedua tidak mengubah pola makan mereka sama sekali.

Hasil dari penelitian tersebut menunjukkan bahwa kelompok pria yang mengonsumsi kacang-kacangan memiliki peningkatan jumlah, bentuk, motilitas, dan kualitas dari sel sperma. Jenis kacang-kacangan yang bisa dikonsumsi untuk meningkatkan kualitas sperma terdiri atas campuran kacang almon, hazelnut, dan kacang kenari.

Pola makan yang kaya asam lemak omega-3, antioksidan, dan asam folat dapat meningkatkan kesuburan pada pria. Sebagian besar kacang-kacangan mengandung zat-zat tersebut. Para pria yang mengonsumsi kacang-kacangan dalam penelitian tersebut juga melakukan hal-hal lain dalam keseharian mereka yang dapat memengaruhi status kesuburan.

Temuan terbaru ini konsisten dengan perbaikan dalam penelitian terbaru lainnya, yang melaporkan bahwa diet tinggi makanan kaya antioksidan dapat meningkatkan kesehatan sperma secara keseluruhan. Diterbitkan dalam jurnal Ecology Letters, sebuah studi 2011 oleh University of Western Australia menemukan bahwa pertahanan terbaik untuk mencegah kerusakan sperma adalah kombinasi dari dua antioksidan yang kuat, yakni vitamin E dan beta-karoten.

Hal ini menunjukkan bahwa asupan makanan seperti blewah, wortel, aprikot, labu dan mangga, makanan berwarna oranye yang kaya akan beta-karoten dan almond, minyak kedelai, dan brokoli yang kaya akan vitamin E, dapat membantu menjaga kesehatan sperma.

Menurut Klinik Cleveland, faktor kesuburan pria menjadi masalah utama dalam banyak kasus sulit mendapatkan keturunan. Hingga saat ini diperkirakan ada lima juta pasangan suami isteri di Amerika yang menghadapi masalah tersebut. Selain makanan, gaya hidup tidak sehat para pria, seperti merokok, terpapar radiasi, tekanan emosional, dan berat badan, juga berkontribusi pada infertilitas.

Asam Folat untuk Ibu Hamil

admin No Comments
Asam Folat untuk Ibu Hamil

Asam Folat tau B9 membantu mendukung perkembangan tabung saraf janin untuk menjadi otak sumsum tulang belakang. Selama masih dalam dosis aman sesuai kebutuhan sangat aman untuk kebutuhan ibu dan janin. Berikut beberapa manfaat asam folat bagi bagi ibu hamil selama masa kehamilan.

  • Manfaat asam folat untuk wanita hamil dan janin

Asam folat merupakan salah satu bahan pembentuk sel darah merah dan membantu mencegah anemia saat kehamilan. Asam folat juga berperan dalam pembentukan plasenta. Jadi, jika ibu hamil mendapatkan asupan asam folat yang cukup, maka plasenta akan terbentuk baik sehingga oksigen, aliran darah, dan nutrisi yang ditransfer ke janin menjadi lancar.

Selain itu, asam folat juga bermanfaat bagi janin. Jika dikonsumsi sejak awal pembentukan janin, ini membantu mencegah terjadinya spina bifida (penyakit yang terjadi akibat tulang belakang tidak menutup dengan sempurna).

Bahkan, konsumsi asam folat dalam dosis yang cukup bisa menurunkan kejadian spina bifida hingga 70 persen. Tak hanya itu, asam folat juga dapat menurunkan risiko terjadinya bibir sumbing dan penyakit jantung bawaan pada janin yang dikandung.

Dosis asam folat yang dianjurkan untuk wanita hamil adalah 400-800 mikrogram (mcg) per hari. Dosis ini bisa lebih untuk beberapa pengecualian, seperti hamil kembar dan ibu yang pernah melahirkan bayi dengan spina bifida.

  • Efek konsumsi asam folat berlebihan

Asam folat memang berguna untuk wanita hamil dan janin. Namun, takarannya juga perlu diperhatikan. jika dikonsumsi secara berlebihan, asam folat memberikan dampak buruk pada tubuh dengan menunjukkan bermacam reaksi sebagai berikut:

  • Efek konsumsi asam folat berlebihan

Terasa sensasi seperti rasa logam di mulut.
. Perubahan sikap seperti mudah tersinggung atau menjadi hiperaktif.
. Tubuh merasakan gejala mati rasa. Salah satu dampak kelebihan asam folat adalah kadar vitamin B12 yang masuk ke dalam tubuh tidak dapat terserap sempurna. Jika vitamin B12 secara terus-menerus tidak terserap, maka tubuh akan memberikan gejala mati rasa dengan gejala awal sering kesemutan.
. Jika kandungan asam folat meningkat di dalam darah dan penyerapannya tinggi ke dalam tubuh, maka dapat memicu peningkatan tekanan darah atau hipertensi.
. Ada sebuah studi yang menunjukkan bahwa ibu hamil dengan kadar asam folat tinggi memiliki kemungkinan dua kali lebih besar melahirkan anak dengan autisme, dibandingkan dengan ibu yang memiliki kadar asam folat normal.

Akibat terlalu banyak minum Kopi

admin No Comments
Akibat terlalu banyak minum Kopi

Kopi sekarang ini menjadi minuman bisa konsumsi semua orang, semua umur. Bukan lagi kopi dianggap sebagai minuman orang tua, dimana pun anda nongkrong pasti salah satu minumannya adalah kopi. Kopi sekarang menjadi gaya hidup anak muda. Namun perlu anda ketahui bahwa mengkonsumsi kopi berlebihan ternyata dapat menimbulkan gangguan terhadap kesehatan kita.

Bagi Anda pecandu kopi, perhatikan gangguan kesehatan yang akan muncul berikut ini, sebagai tanda bahwa Anda sudah minum kopi terlalu banyak:

  • Insomnia

Ketika Anda butuh terjaga semalaman, kopi sering menjadi pilihan utama. Namun, terlalu banyak minum kopi justru akan membuat Anda susah tidur. Menurut Mayo Clinic di Amerika Serikat, kopi dapat bertahan di dalam tubuh selama 14 jam.

Jadi, minum kopi secara berlebihan tentu dapat membuat Anda susah tidur, terbangun di malam hari, hingga menurunkan kualitas tidur. Akan lebih baik bila Anda minum kopi di pagi atau siang hari saja.

  • Sakit perut

Anda mengalami nyeri perut terutama di area ulu hati? Bisa jadi kopi yang Anda minum merupakan penyebabnya. Kopi dapat merangsang peningkatan asam lambung dan mencetuskan keluhan nyeri di ulu hati.

Solusinya jika Anda memiliki riwayat sakit mag, sebaiknya hindari minum kopi berlebihan. Usahakan juga untuk makan terlebih dahulu sebelum minum kopi.

  • Perasaan cemas

Kopi sering kali menjadi teman setia di kala Anda merasa stres akan deadline pekerjaan atau lembur di kantor. Namun, The National Institute of Mental Health di Amerika Serikat menyarankan bagi Anda yang sering mengalami gangguan cemas untuk menghindari kopi ataupun minuman berkafein.

Kafein dapat memperparah kecemasan dan membuat Anda tidak dapat tertidur pulas atau mencetuskan respon flight or fight tubuh. Jadi bagi Anda yang merasa cemas, bisa jadi kopi yang Anda minum sudah terlalu banyak.

  • Sakit kepala

Kafein (dengan dosis yang sesuai) dapat membantu meringankan nyeri kepala yang Anda alami. Oleh karena itu, tak heran kafein sering kali menjadi kandungan obat anti nyeri yang dijual di pasaran.

Namun, berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh Johns Hopkins University, minum kopi lebih dari 500 mg kafein (setara dengan 5 cangkir kopi) justru dapat membuat Anda mengalami sakit kepala dan badan lemas. Selain kopi, perhatikan juga sumber kafein lainnya seperti teh, soda atau minuman berenergi.

  • Diare

Pada beberapa orang, kopi memiliki efek laksatif dan dapat membuat Anda buang air besar lebih sering, bahkan mengalami diare. Menurut The International Foundation for Functional Gastrointestinal Disorders, minum kopi lebih dari 2 cangkir sehari dapat meningkatkan risiko Anda mengalami diare.

  • Jantung berdebar

Keluhan jantung berdebar salah satunya dapat disebabkan oleh konsumsi kopi yang berlebihan. Kandungan kafein yang terdapat di dalam kopi menyebabkan beberapa kasus keluhan jantung berdebar yang berujung pada keluhan pusing berputar dan pingsan. Jadi jika Anda mengalami keluhan jantung berdebar, sebaiknya hindari sama sekali minum kopi.

Minuman Terbaik Atasi Badan Lemas

admin No Comments
Minuman Terbaik Atasi Badan Lemas

Bagi anda yang sering melakukan kegiatan yang mengeluarkan keringat, pasti mengalami kondisi badan lemas dan kekurangan cairan. Lebih baik anda mengkonsumsi beberapa minuman ini agar tubuh kembali segar dan tentunya semangat untuk kembali melakukan aktifitas tanpa mengeluh kondisi badan lemas.

Berikut beberapa minuman yang bermanfaat untuk mengatasi badan lemas anda :

  • Air kelapa hijau

Air kelapa memang dipercaya mampu menjadi penangkal berbagai virus dan membuat proses penyembuhan lebih cepat ketika tubuh dalam kondisi sakit. Kepercayaan ini bukan hanya mitos.

Faktanya, kandungan berbagai ion dan elektrolit di dalamnya mampu melengkapi kebutuhan harian tubuh dan memberikan energi ekstra. Nikmati segelas air kelapa hijau dengan perasan lemon. Berdasarkan penelitian, perasan lemon dalam air kelapa mampu mengoptimalkan kandungan elektrolit sehingga lebih sempurna ketika diserap oleh tubuh.

  • Smoothie stoberi, pisang, dan susu

Minum smoothie sambil menonton pertandingan panahan Asian Games di televisi? Mengapa tidak! Campuran smoothie ini bisa membantu Anda terhindar dari badan lemas.

Kadar vitamin C yang tinggi dalam stroberi mampu memberikan perlindungan tersendiri untuk tubuh, sehingga tidak mudah terserang penyakit. Sedangkan kandungan serat, kalium, dan karbohidrat kompleks dalam pisang mampu memberikan tubuh asupan energi yang dilepaskan secara bertahap, sehingga cukup untuk menjaga vitalitas sepanjang hari.

  • Secangkir teh hijau

Teh hijau yang punya efek menenangkan dan jauh lebih sehat. Sudah ada berbagai penelitian yang membuktikan manfaat teh hijau untuk kesehatan. Selain antioksidan, teh hijau juga mengandung kafein dan L-theanine yang dapat mendongkrak energi dalam tubuh.

Orang yang mengonsumsi minuman yang mengandung L-theanine memiliki tingkat stres yang lebih rendah ketika dihadapkan pada suatu masalah. Ini karena kecukupan energi yang dimilikinya. Kerja L-theanine ini juga selaras dengan kafein. Berita baiknya, kandungan kafein pada teh hijau tidak setinggi kopi, sehingga menjadikannya tetap aman untuk dikonsumsi orang-orang yang memiliki kencenderungan hipertensi. Menikmati secangkir teh hijau hangat maupun segelas es teh hijau dapat menambah kesegaran dan manfaatnya terhadap kesehatan

  • Kombinasi minuman jahe dan mint

Jahe adalah salah satu bahan herbal yang khasiatnya sudah diakui secara luas. Secara medis, jahe terbukti mengandung bahan aktif antiinflamasi yang bekerja menekan peradangan dalam tubuh. Didihkan air dan tambahkan beberapa potongan jahe yang sudah dimemarkan. Nikmati minuman sehat ini dalam keadaan hangat atau ditambah dengan es batu. Agar rasanya lebih nikmat, tambahkan 1-2 helai daun mint dan dapatkan kembali kesegaran tubuh segera setelah meminumnya.

Sayuran yang baik untuk Ibu Hamil

admin No Comments
Sayuran yang baik untuk Ibu Hamil

Nutrisi ibu hamil memang menjadi perhatian khusus bagi semua ibu hamil, terlebih untuk ibu yang baru hamil anak pertama. Kadar kebutuhan berbagai jenis asupan gizi jumlahnya bertambah saat hamil dibandingkan untuk ibu yang tidak hamil. Ada vitamin serta mineral tertentu yang sangat kamu butuhkan selama masa kehamilan.

Sayuran untuk Ibu Hamil Sayuran yang baik untuk ibu hamil terutama dilihat dari kandungan nutrisinya yang kaya akan zat besi, asam folat serta berbagai vitamin dan mineral yang penting bagi ibu hamil. Berikut ini ulasan beberapa jenis sayuran yang baik dikonsumsi oleh ibu hamil.

1. Brokoli

Sayuran yang sering dijadikan tambahan dalam sup ini merupakan salah satu sayuran hijau yang sangat baik untuk ibu hamil. Kandungan kalsium dan asam folatnya yang tinggi sangat bermanfaat untuk janin dalam kandungan. Selain itu brokoli juga mengandung vitamin C, K, A, B6, kolin serta antioksidan dan serat yang dapat menjaga kesehatan pencernaan, kulit, mata dan tulang ibu hamil.

2. Bayam

Bayam merupakan salah satu sayuran berdaun hijau yang terkenal akan kelezatan dan beragam khasiatnya. Kandungan serat dan zat besi yang tinggi membuat sayuran ini sangat dianjurkan untuk ibu hamil. Selain itu bayam juga kaya akan asam folat, vitamin C, kaslium, vitamin B6, riboflavin dan magnesium yang sangat baik untuk kesehatan ibu hamil dan janinnya.

Bayam biasa dikonsumsi dalam bentuk beningan sayur atau direbus dan dijadikan lalapan bersama nasi atau lontong. Namun perlu berhati-hati jika ibu hamil memiliki masalah asam urat, karena bayam tinggi kandungan purin yang dapat memicu naiknya asam urat.

3. Kangkung

Sayuran yang sangat akrab dengan lidah orang indonesia ini ternyata juga sangat baik untuk ibu hamil. Beragam nutrisi yang dikandungnya dapat membantu mencukupi kebutuhan ibu dan janinnya. Diantaranya seperti vitamin K, zat besi (Fe), kalsium, magnesium dan zinc. Untuk meningkatkan citarasa kangkung, sayuran ini biasa disajikan dalam bentuk tumisan atau lalapan bersama sambal pecel.

4. Sawi hijau atau bok choy

Sayuran dari jenis sawi-sawian yang sering dijumpai dalam menu masakan chinese ini merupakan salah satu jenis sayuran untuk ibu hamil. Kandungan asam folat, vitamin C, vitamin B6, kalsium, magnesium dan zat besi nya cukup banyak sehingga baik untuk mencukupi kebutuhan vitamin dan mineral ibu hamil. Kandungan seratnya juga dapat membantu menghindari sembelit yang sering dialami ibu hamil.

5. Collard Green

Salah satu jenis sawi-sawian dengan dauh hijau dan lebar ini memang masih jarang diperjualbelikan di pasar tradisional Indonesia, namun nutrisinya tidak kalah dari sayuran hijau lainnya. Warna hijau gelap dari sayuran ini menandakan bahwa ia kaya akan serat, selain itu ia juga tinggi protein nabati, folat, vitamin A, vitamin B6, kalsium dan riboflavin yang baik untuk kesehatan ibu hamil. Sayuran ini sering disajikan dalam bentuk tumisan atau campuran salad.

7. Swiss chard

Swiss chard merupakan salah satu lagi jenis sayuran untuk ibu hamil yang masih jarang dikonsumsi di Indonesia. Sayuran ini masih merupakan golongan sawi-sawian dengan dauh hijau lebar namun memiliki batang yang berwarna kuning atau kemerahan.

Swiss chard kaya akan kandungan vitamin K, zat besi (Fe), kalsium, magnesium, vitamin A dan Zinc yang sangat baik untuk diet ibu hamil. Sayuran ini biasa disajikan dalam tumisan atau salad.

8. Ubi jalar kuning

Tanaman dari jenis umbi-umbian dengan isi berwarna kuning ini memiliki beragam kandungan vitamin dan nutrisi yang baik untuk ibu hamil. Diantaranya vitamin C, asam folat dan serat serta karetonoid dan potasium. Umumnya ubi jalar kuning di sajikan dengan di rebus, namun jika bosan bisa juga dipanggang atau digunakan dalam campuran kue.

9. Kacang polong

Jenis sayuran untuk ibu hamil lainnya adalah kacang polong. Biji dari jenis tanaman polong-polongan ini mengandung cukup banyak nutrisi penting yang baik untuk ibu hamil seperti asam folat, magnesium, zat besi, vitamin A dan C serta serat pangan yang baik untuk pencernaan.

Selain sering disajikan sebagai tambahan sup sayuran, kacang polong juga bisa dinikmati sebagai cemilan ibu hamil dikala senggang atau saat tidak selera dengan sayuran dari jenis daun. Atau bisa juga ditambahkan dalam sajian salad.

10. Buah bit

Sayuran dari jenis umbi-umbian dengan warna merah ini kaya akan asam folat, vitamin C dan zat besi. Bit juga dapat menjaga fungsi hati tetap sehat dan membantu membersihkan toksin di dalam darah sehingga dapat menjaga ibu hamil dari berbagai masalah kehamilan. Buah bit paling sering dikonsumsi dalam bentuk jus namun bisa juga dikreasikan dalam bentuk campuran sayur atau kue.

11. Siwil atau cuciwis

Sayuran dengan warna hijau gelap yang tergolong jenis sawi-sawian ini merupakan sayuran yang baik untuk ibu hamil. Sayuran dengan kandungan asam folat, kalsium, vitamin A dan C ini biasanya dikonsumsi dalam bentuk tumisan dan dicampurkan dengan bahan lain seperti daging sapi atau udang. Seratnya yang tinggi juga dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan Hamil.

12. Asparagus

Sayuran untuk ibu hamil satu ini mungkin kurang terkenal di Indonesia. Mencarinya di pasar tradisional pun mungkin agak sulit, biasanya sayuran ini hanya di jual di swalayan dan merupakan jenis sayuran impor. Dibalik harganya yang mahal karena jarang ditemui sayuran ini ternyata mengandung banyak vitamin dan mineral seperti Vitamin K, B komplek, C, A dan asam folat serta serat yang sangat baik untuk ibu hamil.

Karena begitu pentingnya sayuran untuk ibu hamil. Sebaiknya jenis makanan ini rutin dikonsumsi setiap hari selama kehamilan. Jika dirasa bosan, sayuran-sayuran ini juga bisa dikreasikan penyajiannya agar lebih nikmat di konsumsi.

Obat yang Aman untuk Ibu Hamil

admin No Comments
Obat yang Aman untuk Ibu Hamil

Bagi ibu hamil yang harus berhati-hati untuk mengkonsumsi obat-obat. Mengkonsumsi obat-obatan yang sembarangan karena akan mengganggu kesehatan untuk janin dan kesehatan untuk sang ibu. Karena kehamilan adalah keadaan yang sangat rumit, kita dapat mengatakan bahwa tidak ada obat yang aman 100 persen untuk semua ibu hamil. Hal terbaik dalam memilih obat batuk untuk ibu hamil yang aman yaitu meminta saran dari dokter.

Ada sejumlah obat batuk yang direkomendasikan oleh pakar. Adapun obat batuk yang ‘aman’ untuk ibu hamil meliputi:

  • Guaifenesin (GG). Dikenal juga sebagai glyceril guaiacolat (GG) yang berfungsi untuk mengencerkan dahak agar lebih mudah dikeluarkan atau diserap oleh tubuh. Oleh sebab itu, diindikasikan untuk meringankan batuk berdahak. Kategori C.
  • Dextromethorphan (DMP). Obat ini berguna menekan refleks batuk sehingga tepat digunakan untuk batuk kering alias tidak berdahak. Kategori C.
  • Kombinasi Guaifenesin dan Dextromethorphan. Biasanya diperlukan pada kasus-kasus pilek yang disertai batuk dimana hanya ada sedikit lendir atau dahak akan tetapi dorongan batuk begitu kerap dirasakan.
  • Vicks VapoRub. Salep atau balsam yang dapat dioleskan pada leher untuk melegakan tenggorokan sehingga meringankan batuk dan merelaksasikan otot.

Adakah Obat Alami untuk Batuk pada Ibu Hamil?

Selain mengandalkan obat batuk untuk ibu hamil yang bersifat kimiawi, ada beberapa cara alami yang lebih sehat agar batuk ataupun pilek cepat membaik. Pilihan yang satu ini tentu lebih aman tanpa perlu khawatir akan efeknya terhadap janin.

Berikut obat alami untuk meredakan batuk selama kehamilan:

1. Minum Banyak Air Putih atau Jus

Air putih berfungsi menghidrasi tubuh dan membersihkan racun. Minum air putih yang banyak disarankan untuk kondisi fisik apapun. Cairan berharga ini memiliki manfaat lebih besar pada ibu hamil ketimbang obat kimiawi. Air akan membantu mengencerkan dahak, membuatnya lebih cair, sehingga dahak atau lendir akan lebih mudah dikeluarkan atau diserap oleh tubuh. Batuk pun akan lebih cepat sembuh.

Jika Anda tidak terbiasa minum air putih atau jika merasa enek, tak perlu memaksakan diri, Anda pun bisa beralih ke minuman lain. Jus buah atau sayuran segar jauh bisa menjadi pilihan yang enak dan menyehatkan.

2. Madu

Terbukti secara ilmiah, madu lebih ampuh meredakan batuk ketimbang obat kimiawi seperti DMP. Dalam hal ini madu diperuntukkan bagi yang mengalami batuk kering. Bagaimana untuk batuk berdahak? Solusi no.1 lah pilihannya, banyak minum!

Konsumsilah madu sebanyak 2 sendok setiap minum secara langsung atau diencerkan dengan air. Minumlah 2-3 kali sehari, terutama salah satunta dikonsumsi sebelum tidur.

3. Berkumur-kumur

Berkumur adalah cara yang baik untuk meringankan sakit tenggorokan dan batuk. Berkumur dengan air hangat ditambah beberapa butir garam dapur bisa menjadi obat batuk untuk ibu hamil yang alami dan aman.

–> Setengah gelas air hangat + ½ sendok teh garam dapur.

Meskipun sederhana larutan ini akan membersihkan kuman dan menstimulasi pertumbuhan sel-sel baru pada daerah mulut dan pangkal tenggorokan.

4. Konsumsi Vitamin Prenatal dan Makanan Sehat

Daripada meminum obat batuk untuk ibu hamil yang bersifat kimiawi, mendingan mengonsumsi vitamin prenatal. Vitamin prenatal atau vitamin ibu hamil mengandung vitamin C dan seng yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan bakteri.

Di samping itu, para pakar merekomendasikan agar Bunda mengonsumsi ikan atau makanan laut setidaknya dua kali sepekan agar memiliki sistem kekebalan tubuh yang kuat.

Asam lemak omega-3. Zat ini dikenal sebagai penguat sistem kekebalan tubuh, juga mengurangi proses infeksi dalam tubuh dan meningkatkan aktivitas sel darah putih yang melawan bakteri jahat.

Makan lebih banyak protein. Protein banyak ditemukan pada telur, ayam dan ikan. Konsumsilah sayuran berdaun hijau setiap hari. Karena juga mengandung vitamin D yang sering disebut “penjaga” sistem kekebalan tubuh.

Last but not least, makan bawang putih. Sayuran ini adalah musuh nomor satu virus dan bakteri jahat.

5. Mandi Air Hangat dan Gunakan Humidifier

Mandi air hangat berguna untuk mengendurkan sekresi di hidung dan mengurangi batuk. Mandi air hangat juga bisa mengobati batuk akibat alergi atau asma.

Selain mandi air hangat, menggunakan humidifier (pelembab ruangan) juga bisa meredakan batuk. Bila udara di dalam ruangan kering, akan berakibat mengeringkan sekresi hidung dan menimbulkan ketidaknyamanan. Jika Bunda menaruh humidifier di ruangan tersebut, Bunda bisa meringankan kondisi itu.

Tapi ingat sebaiknya Anda tidak terlalu melembabkan ruangannya agar tidak memicu tumbuhnya jamur.

Sangat penting menjaga kondisi ruangan ketika Bunda tidur. Jika hidung terasa mampet, disarankan untuk tidur telentang. Posisikan kepala miring karena dapat membantu drainase sinus dan menjamin tidur lebih nyenyak.

Dampak Buruk Alkohol Pada Kesehatan Gigi dan Mulut

admin No Comments
Dampak Buruk Alkohol Pada Kesehatan Gigi dan Mulut

Bagi anda yang memiliki kebiasaan mengkonsumsi minuman alkohol baik sedikit atau banyak, bukan hanya berdampak buruk bagi kesahatan hati saja, namun keseringan mengkonsumsi alkohol juga berdampak pada kesehatan mulut kita.

Dilansir dari NBC News, para ahli New York University mengadakan survei kesehatan mulut pada 270 orang yang memiliki kebiasaan minum minuman beralkohol, baik itu peminum berat maupun sedang.

Hasilnya menunjukkan bahwa peminum sedang atau berat bisa terkena penyakit kronis di kemudian hari. Berbagai jenis penyakit tersebut adalah kanker, penyakit jantung, dan penyakit hati. Bukan hanya itu saja, mereka juga berisiko ompong dan terkena penyakit gusi. minuman beralkohol memberikan efek buruk pada mikrobioma di mulut.

Mikrobioma adalah kumpulan mikroorganisme seperti bakteri, jamur, dan virus yang hidup di dalam tubuh manusia. Tidak semua mikroorganisme itu buruk. Ada beberapa di antaranya yang dibutuhkan oleh tubuh untuk membantu mencerna makanan dan melindungi tubuh dari berbagai penyakit. Jadi, mikroorganisme inilah yang dikenal dengan mikrobioma bakteri baik.

Bakteri baik di mulut ―salah satunya Lactobacillales― bekerja secara terus menerus dalam memproduksi protein yang bisa menekan pertumbuhan bakteri jahat. Sayangnya, ketika seseorang mengonsumsi alkohol, akan ada reaksi yang bisa melemahkan pertahanan bakteri baik sehingga keseimbangan bakteri baik di dalam mulut bisa terganggu.

Semakin sering minuman alkohol dikonsumsi, jumlah Lactobacillales akan semakin sedikit. Sebagai gantinya, berbagai jenis bakteri jahat seperti Actinomyces, Leptotrichia, Cardiobacterium, dan Neisseria menjadi lebih banyak. Kondisi ini dapat menyebabkan berbagai masalah pada mulut dan gigi.

Efek minum alkohol yang paling ringan adalah mulut kering dan bau mulut. Bakteri baik ikut berperan penting pada air liur. Selain menjaga kelembapan mulut, bakteri yang ada pada air liur juga mencegah bakteri jahat menghasilkan sulfur anaerobik ―yaitu zat yang menyebabkan bau mulut.

Untuk itu menjaga kesehatan mulut dan gigi dan melakukan pemeriksaan ke Dokter gigi secara teratur akan membantu mencegah penyakit di mulut anda selain anda mulai berhenti mengkonsumsi alkohol.

Penyakit yang mengincar di dalam Kereta Komuter

admin No Comments
Penyakit yang mengincar di dalam Kereta Komuter

Penyakit bisa dimana saja munculnya, terdapat sebuah penelitian di Hong Kong mengungkapkan bahwa mikroba yang dapat “menumpulkan” obat antibiotik juga ditemukan di dalam kereta komuter, demikian dilansir Newsweek.

Itu sebabnya tim ilmuwan di Universitas Hong Kong ingin lebih memahami bagaimana patogen berbahaya “bepergian” dari kota ke kota dan menyebar. Mereka mempelajari sistem kereta metro di Hong Kong untuk mengamati bagaimana mikroba melakukan perjalanan di lingkungan perkotaan.

Selama studi, para peneliti mengirim sukarelawan untuk bepergian dengan kereta bawah tanah saat jam sibuk pada pagi dan malam hari. Tujuannya adalah untuk mengambil sampel kulit mereka setelah melakukan perjalanan. Para peneliti ingin menyelidiki bakteri apa yang mampu berpindah tangan secara mudah dari setiap penumpang.

Mayoritas mikroba dalam komuter relatif tidak berbahaya, tetapi beberapa patogen lain yang lebih ganas juga ditemukan. Penyebaran ini terjadi secara masif pada pagi hari, sementara jam-jam senggang seperti siang dan sore cenderung turun.

Mencegah penyakit yang disebabkan bakteri

Terdapat sejumlah cara untuk menjaga diri dari penyebaran bakteri penyebab penyakit. Vaksinasi penting untuk mencegah infeksi serius, dan tergolong aman serta efektif. Selain itu, berdasarkan anjuran Harvard Health Publishing, lakukan kiat-kiat sebagai berikut:

> Menanamkan kebiasaan mencuci tangan dengan baik. Lakukan setelah dari toilet, sebelum menyiapkan dan makan makanan, setelah bermain dengan hewan peliharaan, dan sebagainya. Pastikan untuk membilas tangan di bawah air mengalir.
> Tutup mulut dan hidung dengan tisu ketika batuk atau bersin, lalu buang. Jika tak ada tisu, arahkan batuk atau bersin ke bagian dalam siku atau lengan atas.
> Jika Anda memiliki luka, tutupi dengan perban hingga sembuh.
> Jangan berbagi piring, gelas, atau peralatan makan.
> Hindari kontak langsung dengan tisu, sapu tangan, atau benda serupa yang sebelumnya digunakan oleh orang lain.

Bahaya Karang Gigi menumpuk

admin No Comments
Bahaya Karang Gigi menumpuk

Karang Gigi – Masalah gigi bisa menjadi masalah besar untuk kesehatan kita, banyak orang yang masih menganggap remeh mengenai karang gigi. Padahal karang gigi dpat memicu penyakit yang merugikan kesehatan kita.

Karang gigi adalah penumpukan plak yang mengandung bakteri yang berasal dari sisa-sisa makanan dan menempel di permukaan gigi, kemudian lama-kelamaan akan mengeras karena mengalami mineralisasi. Semakin lama dibiarkan, karang gigi dapat menumpuk hingga menutupi seluruh permukaan gigi.

Berikut dampak yang dapat disebabkan oleh karang gigi, yaitu:

. Gigi goyang
Karang gigi yang menumpuk akan memicu peradangan pada gusi yang disebut gingivitis. Peradangan yang semakin parah dapat menyebabkan gusi menjadi mudah berdarah.

Gingivitis yang tidak segera ditangani akan menjadi periodontitis, Pada kondisi ini peradangan sudah menjalar hingga ke tulang penyangga gigi dan dapat menyebabkan gigi goyang.

. Bau mulut (halitosis)
Salah satu pencetus terjadinya bau mulut adalah penumpukan karang gigi. Hal ini terjadi karena endapan sisa-sisa makanan yang tidak tersikat saat menggosok gigi sehingga terjadi pembusukan di dalam mulut.

. Penyakit jantung
Membersihkan karang gigi bukan hanya berdampak pada kesehatan gigi, tetapi dapat mengurangi risiko terkena penyakit jantung karena mengurangi pertumbuhan bakteri yang menyebabkan peradangan.

. Diabetes
Peradangan pada gusi lebih rentan terjadi pada penderita diabetes. Oleh karena itu, penderita diabetes harus rajin merawat kebersihan gigi dan mulut agar tidak memperburuk keadaan.

Penyebab karang gigi
Faktor-faktor yang dapat menyebabkan timbulnya karang gigi, antara lain kurangnya menjaga kebersihan gigi dan mulut, menyikat gigi yang kurang tepat, serta kondisi air liur. PH air liur yang tinggi dapat mempercepat terbentuknya karang gigi.

Gigi yang tidak rapi, atau berjejal, juga dapat memicu timbulnya karang gigi karena terdapat daerah yang sulit untuk dijangkau oleh sikat gigi. Mengunyah hanya pada sisi karena kebiasaan atau terdapat gigi yang berlubang dapat juga menimbulkan timbunan karang gigi.

Untuk mencegah terjadinya penumpukan gigi, sebaiknya kita melakukan gosok gigi secara teratur, dua kali sehari, dan cara mebgosok gigi dengan cara tepat.

Kenapa Anda Mual Saat Olah Raga

admin No Comments
Kenapa Anda Mual Saat Olah Raga

Pernakah anda merasa mual ketika berolah raga?. Ada dua hal yang memicu terjadinya hal tersebut : pertama, bisa jadi anda kekurangan cairan pada saat berolah raga. kedua : pada saat itu anda berada dalam posisi perut yang kenyang.

“Hal ini harus dipahami bahwa pada saat tubuh melakukan aktivitas berat seperti olahraga, maka otot akan meminta lebih banyak asupan darah yang kaya oksigen. Tak ayal, tubuh pun mengutamakan asupan darah ke otot. Akibatnya bagian lain misalnya pencernaan biasanya terabaikan,” ujar dr. Resthie.

Tips anti mual saat olahraga

1. Hindari terlalu banyak konsumsi gula
Sebelum berolahraga Anda disarankan untuk tidak mengonsumsi terlalu banyak gula atau karbohidrat. Pasalnya tubuh akan memerlukan waktu yang sangat lama untuk mencernanya, sehingga timbul rasa mual.

2. Sediakan selalu air putih
Cara ini untuk mencegah Anda terkena dehidrasi. Dehidrasi menjadi penyebab mual paling sering ketika berolahraga. Selain itu, menurut dr. Alvin Nursalim dari KlikDokter, dehidrasi atau kekurangan cairan juga bisa menyebabkan keluhan pusing, sakit kepala, keringat dingin, dan berdebar-debar usai olahraga.

3. Lakukan pemanasan
Sebelum mulai berolahraga, pastikan Anda melakukan gerakan pemanasan yang baik untuk menghindari cedera otot.

4. Perhatikan gerakan saat berolahraga
Jangan terlalu cepat mengubah posisi, misalnya dari berdiri menjadi duduk atau berbaring. Perubahan terlalu cepat dapat menyebabkan tekanan darah turun tiba-tiba.

Mencegah dehidrasi yang bisa mengakibatkan mual saat olahraga, paling mudah adalah dengan selalu membawa minum air putih seperti yang dianjurkan dr. Resthie di atas. Saat haus, Anda bisa langsung meminumnya untuk menghindari tubuh kekurang cairan di tengah berolahraga.

Jika dalam melakukan olah raga anda sudah memperhatikan hal-hal diatas, namun saja masih mengalami gejala mual, segera lakukan konsultasi ke dokter ahli agar segera mengetahui penyebab dan mendapatkan penanganan secepatnya.